Comment ressortir en forme de ce confinement ?

ErikArticles

Naturopathie Orthodynamica ressortir en forme du confinement

Il suffit en effet de respecter des règles simples ! En voici 12 afin de vous aider à surmonter ce confinement.

1- Gardez un rythme « normal » pendant le confinement, se lever le matin et évitez de rester la journée en pyjama.

2- Mangez à heure fixe, c’est en effet très important pour le métabolisme.

3- Si vous avez envie de grignoter buvez ! De l’eau, du thé, des tisanes ou des infusions de fruits. Ces dernières sont en effet particulièrement désaltérantes. Essayez une tranche ou deux de concombre avec quelques feuilles de menthe.

4- Profitez de cette période printanière pour soutenir votre foie. Faites ainsi le plein de crudités avec de bonnes huiles (riche en oméga 3).

5- Limitez au maximum le sucre. Il abaisse les défenses immunitaires! Privilégiez le naturel, celui des fruits

6- Faites le plein de vitamine C, les virus la déteste!

7- Mangez des protéines végétales ou animales. Matin, midi et moins le soir…

8- Respirez! Et oui, la plupart des gens sont en respiration thoracique. Réapprenez à respirer avec le ventre. C’est la respiration normale du nourrisson… Mais au fur et à mesure des années, notre respiration remonte et se bloque… Celle-ci contribue à notre stress et à la mauvaise gestion de nos émotions.

9- Bougez! Grâce à toutes les applications existantes, vous n’avez pas d’excuses ! On peut faire du sport chez soi !

10- Si votre moral est en berne, il existe des plantes comme la Rhodiole, le millepertuis, le Safran…. Elles peuvent vous être utiles.

11- Faites vous plaisir, lectures, jeux vidéos… Octroyez vous des moments à vous ! Et surtout ne culpabilisez pas!

12- Positivez! De toute façon, il n’y a pas de solution immédiate, donc prendre son mal en patience.

Restez positif ! Ne voyez pas le confinement comme quelque chose de négatif mais au contraire, boostez votre créativité, prenez le temps de vous occuper et ainsi de faire des choses dont vous n’aviez pas le temps de faire !

Alexia Duquesne
Naturopathe au centre Orthodynamica

Naturopthie Orthodynamica conseils pendant le confinement
fitness orthodynamica en confinement